La banana es una de las frutas más conocidas en el mundo y con más posibilidades en la cocina. Por eso os queremos proponer esta sencilla receta de Smoothie de Banana casera, saludable y muy refrescante, que seguro que os encantará.
Este es uno de los smoothies más fáciles y rápidos de preparar que vas a encontrar en nuestro blog, ya que solo necesitaremos unos pocos minutos para tenerlo listo. La banana es una fruta que podemos encontrar en cualquier época del año a buen precio, así que esta receta es adecuada para cualquier momento del año que nos encontremos.
Además, es una fruta versátil y por lo tanto es muy fácil de combinar con casi cualquier ingrediente que queramos añadir a nuestro smoothie.
Aunque mucha gente no lo sepa, el plátano y la banana son dos frutas diferentes. La principal diferencia es que los plátanos son más lagos y tienen un mayor espesor de la cáscara. Además la banana es más dulce que el plátano y eso, la convierte en la opción ideal para hacer un Smoothie dulce sin incorporar ningún tipo de azúcar añadido.
En el caso de que solo tuvieras plátanos en casa, no te preocupes, ya que también tenemos otras receta con esta fruta como smoothie de plátano o el batido de plátano, que te recomendamos que pegues un vistazo.
La Banana es una gran fuente de fibra, vitamina C y potasio. Y es importante que sepamos, que este último, el potasio, es un mineral clave para la eliminación de excesos de líquidos en nuestro cuerpo. Así que ya sabes, esta receta casera de Smoothie de Banana se convertirá en tu mejor aliado para combatir la retención de líquidos y perder peso.
Si además, eres aficionado a ir al gimnasio, puedes añadirle suero de proteína, y convertirlo en un suplemento ideal post entreno. Si te interesan este tipo de batidos, no te pierdas nuestras recetas de batidos de proteína para adelgazar.
Índice
✅ Receta de Smoothie de Banana
El batido de banana casero es una opción saludable y rápida para nuestros desayunos. Además, se tratan de una opción deliciosa, ligera y perfecta para nuestra dieta.
Lo bueno de los smoothies, y eso incluye este receta que te proponemos a continuación, es que podemos prepararlos con antelación y dejarlos listos para consumirlos esas mañanas que no disponemos de tiempo para hacernos un auténtico desayuno.
Ingredientes del Smoothie de Banana:
- 2 Bananas (mejor si están un poco maduras).
- 2 Tazas de leche.
- 1 puñado de avena.
- 1-2 Cucharaditas de Miel ,al gusto.
- ½ Taza de crema de cacahuete 100% (opcional).
- 2 Cubitos de hielo.
Cómo hacer Smoothie de Banana:
- Paso 1: Pela las dos bananas y trocéalas.
- Paso 2: Introduce todos los ingredientes en una batidora o licuadora.
- Paso 3: Bátelos y añade los cubitos de hielo.
- Paso 4: Vuelve a batir hasta conseguir una textura homogénea y suave.
- Paso 5: Vierte el resultado en copas o vasos.
- Paso 6: ¡Disfruta de tu fabuloso Smoothie de Banana!
Trucos:
- Truco 1: Trocea y congela las Bananas previamente, y así no necesitarás añadir hielo.
- Truco 2: Para darle un toque especial, añade una cucharadita de postre de extracto de vainilla. Si no tienes en casa, también puedes añadir helado de vainilla, sustituyendo al hielo, ya que te dará el mismo efecto. (Te recomendamos prepáralo de forma casera con una batidora amasadora, si no dispone de una, no te pierdas nuestro análisis de las mejores batidoras amasadoras)
Propiedades y Beneficios del Cacahuete:
El cacahuate es un alimento de primer orden, muy superior a cualquier clase de carnes y muchas otras frutas y legumbres, contiene 30.5% de proteinas, 47.5% de grasas, 17% de hidratos de carbono y considerables proporciones de calcio, fósforo, potasio y hierro.
Es muy rico en vitaminas B1, B2, ácido nicotínico y pro-vitaminas que se transforman en el organismo en vitamina A. El cacahuate por ser una leguminosa es un alimento muy valioso por su abundante contenido en proteína, grasa, tiamina y niacina.
Para las mujeres que están en la etapa posmenopáusica se recomienda un puñado de cacahuates y un par de manzanas ya que los alimentos ricos en boro contribuyen a aumentar los estrógenos en el organismo. Además, las personas que no toleran la leche de vaca, pueden sustituirla por la leche de cacahuate o almendra.
Me gusta el blog, desde hoy lo sigo. Perfecto para amantes de los batidos.
Buenas Rocío,
Estamos encantados de que te guste nuestro blog. Hemos echado un vistazo al tuyo y también nos ha parecido super interesante.
Un saludo,
Holaaa!!! Esta muy buena esta receta, me muero por probarla, pero tengo una duda: ¿Para cuantos vasos son los ingredientes de esta receta?
Buenas Paula,
Con los ingredientes de esta receta obtendríamos dos vasos. Estamos seguros de que te encantará ya que está delicioso. Pruébala y nos comentas.
Un saludo,