Jugos para Subir las Defensas

Si quieres fortalecer tu sistema inmunológico de una forma natural, super nutritiva y sobre todo saludable, lo ideal es tomar jugos para subir las defensas.

Debido a la vida ajetreada que llevamos, donde muchas veces no comemos ni dormimos bien, estamos expuestos continuamente a todo tipo de bacterias y virus, que si nos descuidamos pueden acabar afectando a nuestro cuerpo y haciendo que nos pongamos enfermos.

El sistema inmunitario de nuestro organismo es la defensa más efectiva que disponemos para este tipo de amenazas.

Pero no debemos confiarnos, ya que este sistema puede verse afectado por diferentes aspectos de nuestro estilo de vida como pueden ser la falta de descanso, la alimentación deficitaria y poco nutritiva, el haber padecido otras enfermedades que nos debiliten, etc.

Por eso, para protegernos de esas situaciones lo mejor es consumir este tipo de jugos. Estos, además, al estar preparados a base de ingredientes naturales, nos aportarán gran cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas que nos ayudarán a mantenernos sanos.

Beneficios de los Jugos para Aumentar las Defensas

Los beneficios de los jugos para aumentar las defensas son múltiples, gracias a que están preparados a base de frutas y verduras naturales con propiedades medicinales. Entre ellos podemos destacar que refuerzan nuestro sistema inmunitario evitando así que nos pongamos enfermos con tanta facilidad.

Por eso, podemos decir que los diferentes beneficios y propiedades que nos aporte cada jugo, dependerá de los ingredientes que usemos para prepararlo.

En esta entrada te dejaremos varias recetas saludables de jugos para subir las defensas, hechos a base de frutas y verduras variadas, para que puedas usarlos de ejemplo.

Recetas de Jugos Naturales para Subir las Defensas

Es común que la idea de subir las defensas a base de jugos pueda sonar rara para algunas personas, sobre todo si no están acostumbradas a consumir alimentos saludables.

Pero te aseguramos, que si llevas una alimentación equilibrada, rica en ingredientes saludables, como las que contienen nuestros jugos, ayudarás a que tu cuerpo esté más sano y con energía.Es increíble lo que unas recetas caseras de bebidas pueden hacer por tu salud.

A continuación, te dejamos varias recetas de jugos naturales para subir las defensas que además de estar super ricos te ayudarán a mantenerte fuerte y en forma.

✅ Jugo para Aumenta las Defensas

Este jugo verde para aumentar las defensas te aportará esa carga de nutrientes que necesitas para afrontar el día a día con energía y ganas. Está hecho a base de una gran variedad de frutas y verduras, la mayoría verdes, cargados de vitaminas, fibra y antioxidantes.

Si quieres aprender a preparar más recetas con Pepino, y aprovechar al máximo sus potentes propiedades diuréticas, no te pierdas nuestros Jugos de Pepino.

Ingredientes

• Una manzana verde.
• Medio pepino.
• Un tallo de apio.
• Una zanahoria
• Un poco de perejil fresco.
• Media remolacha.
• 2 o 3 hielos.

Receta

1. Pela la zanahoria, la manzana verde y el pepino y córtalos en trozos.
2. Limpia bien con agua fría la media remolacha, el perejil fresco y el tallo de apio y córtalos también en trozos medianos.
3. Introduce todos los vegetales y la fruta en la batidora de vaso o robot de cocina, y tritúralo todo hasta que consigas que todo quede bien integrado y homogéneo.
4. Añade hielo al gusto, y bate otra vez, hasta conseguir una textura fina.
5. Por último, ya solo deberás servir la mezcla en vasos y tomártelo antes de que se oxide y se empiecen a degradar las vitaminas.

✅ Jugo Cítrico para Fortalecer el Sistema Inmunológico

A continuación te enseñamos a preparar un jugo cítrico a base de tan solo tres ingredientes: naranjas, zanahorias y jengibre. Como ya debes saber, las naranjas son una buena fuente natural de vitamina C, ideal para fortalecer nuestras defensas y ayudarnos a estar sanos.

Las zanahorias además son ricas en caroteno alfa, beta caroteno y vitamina A, todos ellos muy beneficiosos para nuestra salud.

El jengibre es un tipo de tubérculo que tiene propiedades antiinflamatorias, que ayuda a nuestro cuerpo a luchar contra las enfermedades respiratorias, la artrosis y los problemas del sistema digestivo.

Ingredientes

• 3 naranjas.
• 2 zanahorias.
• 1 poco de jengibre
• Un par de cubitos de hielo.

Receta

1. Pela las naranjas, y sepáralas en trozos.
2. Quítales la piel a las zanahorias y córtalas en partes medianas.
3. Corta un trozo de jengibre y pélalo.
4. Introduce los ingredientes en la batidora de vaso, bátelos hasta conseguir que quede una mezcla bien homogénea.
5. Añade hielo al gusto y bate de nuevo hasta que quede bien triturado e integrado.
6. Como último paso, ya solo queda que sirvas el resultado en botes o vasos y que disfrutes de este fantástico jugo.

✅ Jugo Natural para Fortalecer las Defensas

Esta receta de jugo antioxidante y energizante es ideal para las personas que se sienten siempre cansadas o con el ánimo bajo.

En este caso aprovecharemos los antioxidantes que contienen las uvas y la piña, junto a la vitamina C de las naranjas y mandarinas.

Ingredientes

• Un puñado de Uvas
• Dos naranjas o mandarinas (Lo que tengas en casa).
• 2 rodajas de piña.
• 2 o 3 cubitos de hielo.

Receta

1. Si tienes una piña entera, corta dos rodajas, quítales la parte exterior y el corazón, y trocéalas.
2. Pela la naranjas o mandarinas, sepáralas en gajos y quítales las pepitas.
3. Limpia bien las uvas, y en el caso de que tengas pepitas, pártelas por la mitad y retíralas.
4. Procesa las diferentes frutas con la batidora de vaso o batidora de mano hasta que queden bien mezcladas.
5. Seguidamente añade los cubitos de hielo al gusto, y tritura de nuevo hasta que quede bien integrado.
6. Por último, ya tendrás tu receta lista para ser tomada, así que sírvela en vasos y disfrútala.

Cuando tomar Jugos para Reforzar el Sistema Inmunológico

Es importante tener en cuenta que los jugos para reforzar las defensas están pensados como un complemento a la dieta diaria y no como un sustitutivo de las comidas. Es decir, los deberías tomar como una ayuda para completar tu alimentación, pero en ningún caso sustituirla completamente.

Sabemos que comer de forma variada y saludable, a base de ingredientes frescos y naturales, no es siempre posible. Con el ritmo de vida actual, muchas veces no tenemos tiempo de comer todo lo bien que deberíamos.

Por eso, estos jugos son una solución ideal para asegurarnos de tomar los nutrientes que necesitamos, de una forma sencilla, cómoda y rápida.

Estos son perfectos para tomar por las mañanas, y empezar así el día con energía. Además, como contienen gran cantidad de fibra, nos ayudarán a estar más saciados y que no pasemos hambre. De esta forma evitaremos picar entre horas, y así cuidaremos nuestra dieta.

Está demostrado que consumir frutas y vegetales triturados ayuda a nuestro sistema digestivo a absorber una mayor cantidad de sus nutrientes y vitaminas.

Es decir, comiendo la misma cantidad de estos alimentos, si lo hacemos en forma de jugo, estaremos aprovechándolos mejor, que si lo hiciéramos de forma entera.

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Como has podido ver, el verdadero secreto para mantenerse sano y así evitar ponerse enfermo es lleva una buena alimentación y descansar bien.

Una dieta equilibrada, saludable y variada nos asegurará que estemos tomando los nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que necesita nuestro organismo para su buen funcionamiento.

Las recetas que tenemos en nuestro blog son una forma sencilla y rápida de complementar nuestra dieta y así asegurarnos de tomar la ración diaria de frutas y verduras recomendada.