El jugo de naranja natural es uno de los zumos más clásicos del mundo, ya que se consume en casi todas partes durante el desayuno, o bien en las meriendas. Una de las propiedades más importantes que todos conocemos sobre este alimento y que lo hacen tan único es la Vitamina C.
A continuación, te contaremos todo lo que debes saber sobre esta fruta, cuáles son sus beneficios y sus contraindicaciones. También te enseñaremos a preparar recetas con zumo de naranja para hacer fácilmente en casa.
Si además, te interesan este tipo de recetas a base de ingredientes naturales, te recomendamos que le eches un vistazo a nuestra receta de Jugo de Manzana Natural, te encantará.
Índice
¿Cómo hacer jugo de naranja?
Si no tienes un exprimidor de naranjas en casa, o si el que tienes es antiguo y ya no funciona bien, te recomendamos que le eches un vistazo el siguiente modelo.
Hemos analizado los diferentes modelos que se venden y hemos seleccionado el mejor exprimidor de zumos del mercado, con la mejor relación calidad precio. ¡No te lo pierdas!:
El zumo de naranja debe beberse dentro de los 5 minutos desde que se ha elaborado para conservar así sus propiedades intactas, ya que más tarde y debido a la oxidación, se pierde gran cantidad de estas.
Se recomienda beber el jugo de naranja en el desayuno y recién exprimido, pero hay otras formas de incorporarlo cada día.
Para poder disfrutar de todas las propiedades de la naranja, lo ideal es comerla entera, o bien incorporarla en trozos en una ensalada de frutas.
Si decides utilizar el zumo de la fruta, hay infinidad de formas de hacerlo a parte del jugo en sí, cómo la elaboración de un condimento o una salsa, para ensaladas, o para hacer un postre.
El ácido del jugo de naranja sirve también para marinar y condimentar tanto pescado como carne. Como ves hay cientos de mezclas que puedes aprovechar cada día para utilizar algo tan sano para la salud.
Por otro lado, algunas dietas incorporan el zumo de naranja antes de cada comida, de forma saciante, para así reducir el hambre y la ingesta de alimentos.
Recetas de jugos de naranja
A la mayoría de las personas les encanta el zumo de naranja, pero no saben realmente con que otras frutas mezclarlo para conseguir combinaciones ricas.
Por eso, a continuación, os enseñaremos a preparar varias recetas donde lo podréis incorporar, y de esta forma varias la forma en la que lo tomáis.
Si quieres aprovechar al máximo las ventajas de los cítricos, no dudes en echarle un vistazo a nuestra receta de zumo de limón. y a los Jugos para limpiar el hígado.
✅ Jugo de Naranja Natural
Para empezar, tenemos el clásico zumo de naranja natural, la receta perfecta para que el sabor sea agradable para niños y adultos por igual manera. Un perfecto desayuno.
Ingredientes
- 3 naranjas
- Una cucharadita de miel (Opcional)
Receta
- Limpia las naranjas con agua y córtalas por la mitad.
- Exprímelas una por una utilizando un exprimidor de zumos automático. (De esta forma reducirlas notablemente el esfuerzo y el tiempo que lleva el preparado del jugo)
- Prueba el zumo, y en caso de que sea demasiado ácido, puedes corregirlo añadiendo un poco de miel y mezclándola hasta que quede disuelta.
- Sirve el jugo en vasos y bébetelo lo antes posible, para evitar que se oxide.
✅ Jugo de Naranja y Zanahoria
Con este jugo de naranja y zanahoria obtendremos todos los beneficios de los cítricos de una manera agradable. La naranja y la zanahoria forman un combinación muy buena, ya que esta última se encargará de bajar la acidez de la mezcla, y así convertirlo en un zumo riquísimo.
Si te gusta esta combinación, te recomendamos que no te pierdas nuestra receta de zumo de zanahoria y naranja.
Ingredientes
- 2 Naranjas
- 2 zanahorias
- ½ Limón (o lima)
- Un puñado de hojas de menta
- 2 cubitos de Hielo
Receta
- Limpia bien todas las frutas.
- Pela la zanahoria y córtala en trozos medianos.
- Extrae el zumo de las naranjas y el limón.
- Mete todos los ingredientes en la batidora y mézclalos hasta conseguir un resultado sin trocitos.
- Ahora añade el hielo, y vuelve a batir hasta que se incorpore.
- Por último, sirve el zumo y decóralo con un par de hojas de menta y un trocito de limón o lima, y a disfrutar.
✅ Jugo de papaya, piña y naranja
Lo bueno del jugo de papaya, piña y naranja es que está preparado a base de ingredientes muy sanos, que sirven como antioxidantes naturales y que dan excelentes resultados para la salud.
Ingredientes
- 2 Naranjas
- ½ Papaya
- 1 rodaja de Piña
- 1 plátano
Receta
- Corta las naranjas por la mitad y extráeles el zumo.
- Pela la papaya y la piña y córtalas en trozos medianos.
- Añade todas las frutas en la batidora y bate hasta que quede todo bien integrado.
- Por último, vierte el resultado en vasos y disfruta de este deliciosos licuado de frutas.
Beneficios del jugo de naranja natural
Los beneficios del jugo de naranja son muchísimos y estos afectan a casi cada área de nuestro cuerpo. Para empezar, como ya hemos dicho contiene una gran cantidad de Vitamina C, que nos protege de toda clase de enfermedades, sobre todo aquellas que tienen que ver con el avance de la edad.
Dentro del aparato urinario, utilizando sus propiedades alcalinizantes, nos ayuda a que no tengamos cálculos renales. Por otro lado, dentro del aparato digestivo regula las diarreas y estreñimientos.
Este también es bueno para el hígado, ya que tiene la capacidad de curar ulceras. Además se recomienda para la insuficiencia biliar y es efectivo contra la gastritis. Si quieres aprender a hacer otras recetas efectivas contra los problemas digestivos, échale un vistazo a nuestras recetas de jugos para la gastritis y la colitis.
Los beneficios de la naranja están reflejados en pacientes que tienen problemas con artritis y también con diabetes, en cada uno de estos casos se recomienda beber jugo de naranja natural ya que es uno de los remedios más sanos que encontrarás.
Este también ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo y triglicéridos de nuestro organismo. Un estudio de la revista Lipids Health Disease, demostró que el consumo habitual de zumo de naranja reduce los niveles de colesterol malo (LDL), tanto en personas que tenían niveles normales, como los que tenían el colesterol alto.
Así que para ayudarte, te dejamos aquí otras recetas de jugos para bajar el colesterol con los que reducirás también dichos niveles de forma eficiente.
Calorias del Jugo de Naranja, ¿engorda?
El jugo de naranja natural, es un alimento bajo en calorías, ya que contiene tan solo 45 kcal cada 100 gramos. Un vaso de este jugo natural, de 250 ml, contendría tan unas 110 kcal y por lo tanto podremos tomarlo sin ningún miedo a engordar.
En definitiva, podemos decir que el este jugo no engorda. Pero debes tener en cuenta que en todo momento hemos hablado del zumo 100% natural, sin azúcares u otros edulcorantes añadidos.
Por eso es importante que uno mismo exprima las naranjas en casa y evite comprar jugos ya preparados. De esta forma sabremos exactamente que estamos bebiendo.
Si bien ya hemos hablado de las propiedades que tiene la naranja como fruta, cuando la transformamos en jugo, se pierden algunos de sus beneficios. Por ejemplo, de esta forma solo aportará un 10% de la fibra total que lo haría de comerse entera.
Además, el zumo tampoco podrá ser guardado durante mucho tiempo ya que de esta forma perdería más del 80% de sus propiedades más importantes.
Última actualización de las características y el precio de los productos: 2023-05-05
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