3 Batidos de Proteínas para Adelgazar

Hoy en día, los batidos de proteínas para adelgazar se han convertido en un aliado indispensable para la gente que quiere perder peso, y no es difícil imaginarse por qué.

Gracias a su alto contenido proteico, uno puede reducir sus esfuerzos para bajar de peso al mejorar la quema de calorías, la saciedad y preservar la masa muscular con baja grasa.

Este tipo de batidos contienen nutrientes esenciales para mantener la piel, el cabello, los huesos y el corazón sanos y saludables. Y además son muy fáciles de preparar, ya que no necesitan mucha preparación previa, así que son ideales si tienes poco tiempo para dedicar a la cocina.

Pero no cualquier batido de proteínas es válido, ya que los típicos batidos de los gimnasios de barrio o tiendas de suplementos, generalmente llevan demasiado azúcar añadido, que realmente no necesitamos. Y esto mismo se repite en la mayoría de recetas que puedes encontrar en páginas genéricas por internet.

Para ayudar a mantenerte por el buen camino, hemos ideado tres recetas de batidos de proteínas para adelgazar, que están riquísimos y a la vez nos aportan los nutrientes que necesitamos para cada día.

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Las recetas que te mostramos a continuación, se basan en tres batidos a base de frutas que te van a dejar con la boca abierta, ya que una vez que los pruebes, seguro que repetirás. Todo lo que tienes que hacer es elegir una receta, encender tu batidora de vaso y empezar a disfrutar perdiendo peso.

✅ Batido De Proteínas con Mantequilla de Cacahuate para Perder Peso

Si eres un gran fan de la mantequilla de cacahuete, esta receta seguro que te encantará. Se trata de una mezcla de dulce y salado muy similar a los típicos sándwiches de mermelada y cacahuete, que está realmente delicioso.

Ingredientes del batido de proteínas (1 persona):

• 1 taza de moras o frambuesas congeladas.
• 1 cucharada de crema de cacahuete 100% natural.
• 1 cucharita de extracto de vainilla.
• 2 cucharadas de copos de avena.
• 1 taza de leche de soja (también puedes usar cualquier otra leche vegetal).
• 1 cucharada de polvo de proteína de vainilla o el sabor que más te guste.

Receta de este batido de proteínas para perder peso:

1. Introduce en la batidora todos los ingredientes. (Si no tienes una batidora en casa, no te pierdas nuestra guía de la mejor batidora de vaso del mercado)
2. Bate hasta que la mezcla quede homogénea y con una textura suave.
3. Sirve el resultado en vasos o botes vacíos, y… ¡a disfrutar!

Datos Nutricionales:

• 228 calorías.
• 7.5 g de grasa.
• 1.3 de grasa saturada.
• 23 g de carbohidratos.
• 5 g de fibra.
• 11 gramos de azúcar.
• 16 gramos de proteína.

Fuente de proteínas:

• Leche de soja.
• Mantequilla de cacahuete.
• Polvo de proteína.

✅ Batido Verde de Proteínas con Espinacas y Linaza para adelgazar

Este es el batido verde de proteinas con espinacas para las personas que no les gusta la espinaca (Si, como has leído). Es así, gracias al plátano y la piña que lleva incorporados con los que no notarás el sabor de esta. Pero aun así podrás sacarle todos los beneficios para la salud que te aporta.

De hecho, este batido de proteínas para adelgazar te aporta una tercera parte de la vitamina A diaria que debes consumir, que proviene mayoritariamente de las hojas de la espinaca.

Además, si le agregas las semillas de chía y linaza te dará 4 gramos de fibra saciante extra, así que es muy recomendable añadir estos ingredientes en la mezcla si estás buscando sacarle todos los beneficios posibles.

Tanto si eres de los que les gusta este tipo de batidos verdes como no, no te pierdas nuestras otras recetas de batido verde para adelgazar y smoothie verde para perder peso. Estas no son las típicas recetas aburridas que seguro que has leído millones de veces por internet, así que no lo dudes y échales un vistazo, ya que seguro que te sorprenderán.

Ingredientes del batido verde de proteínas (1 persona):

• 1 taza de leche de almendras sin azúcar (o de cualquier otra vegetal, pero sin azúcar)
• 1 puñado de espinacas.
• ¼ de taza de dados de mango congelado (previamente pelado).
• ¼ de taza de piña congelada.
• 1 cucharada de linaza (opcional).
• ½ plátano (fresco o congelado).
• 1 cucharadita de semillas de chia (opcional).
• 1 cucharada de polvo de proteina de vainilla o similar.

Receta de este batido verde de proteínas:

1. Introduce todos los ingredientes salvo el lino, la chía y el polvo de proteína en la batidora, y bátelos durante unos segundos.
2. Añade el resto de ingredientes y vuelve a batir hasta conseguir una textura fina.
3. Por último, sirve el resultado en vasos grandes o botes, y disfruta de este fantástico batido verde.

Datos Nutricionales:

• 231 calorías.
• 8 gramos de grasa.
• 0 gramos de grasa saturada
• 23 gramos de carbohidratos.
• 9 gramos de fibra.
• 11 gramos de azúcar.
• 19 gramos de proteína.

Fuente de proteínas:

• Leche de almendra.
• Espinacas.
• Polvo de proteína.
• Linaza.
• Semillas de chía.

✅ Batido de Proteínas para Adelgazar con sabor a tarta de limón.

La tarta de limón es un dulce que está riquísimo pero que, gracias a sus ingredientes como la crema espesa, leche condensada, mantequilla y azúcar, contiene muchas calorías.

Por eso hemos querido hacer este batido de proteínas para adelgazar con sabor a tarta de limón que, teniendo un sabor muy similar a este dulce, es completamente bajo en azúcares y contiene una gran cantidad de proteína. (Nada menos que 42 gramos que irán directos a tus músculos)

Esa cantidad de proteínas es suficiente para una persona que no haga mucho ejercicio, y representaría la mitad de la cantidad necesaria para una que acuda al gimnasio. El truco de esta receta es el queso cottage que, aunque no sea tan utilizado en este tipo de recetas, es lo que le aporta al batido ese sabor tan característico de la tarta de limón.

Si eres sensible o intolerante a la lactosa, puedes cambiar el queso cottage por el tofu, así lograrás la misma consistencia y textura, aunque sí que es verdad que el sabor cambiará un poco.

Ingredientes del batido de proteínas para adelgazar con sabor a tarta de limón (1 persona):

• ½ taza de queso cottage sin grasa.
• 1 cucharada (o scoop) de polvo de proteina.
• 1 cucharadita de jugo de limón (preferiblemente fresco)
• 2 – 3 hojas de espinaca.
• 1 taza de agua (puedes variar la cantidad hasta conseguir la consistencia deseada)
• 5 cubitos de hielo (usa menos hielo para una consistencia más espesa)

Receta de este batido de proteínas para perder peso:

1. Introduce todos los ingredientes de la receta salvo el hielo en una batidora, y tritúralos durante unos segundos.
2. Añade los cubitos de hielo bate de nuevo hasta conseguir una textura homogénea.
3. Sirve el resultado en vasos grades, y ya solo te quedará disfrutar de este fantástico batido de proteínas.

Datos Nutricionales:

• 212 calorías
• 0 gramos de grasa saturada
• 17 gramos de carbohidratos
• 0.7 gramos de fibra
• 7 gramos de azúcar
• 42 gramos de proteínas
• Fuente de proteínas:
• Queso cottage libre de grasa
• Polvo de proteína

Como has podido ver, los batidos de proteína para bajar de peso no tienen por qué ser aburridos o repetitivos. Basta con tener un poco de imaginación y mezclar los ingredientes adecuados para conseguir fantásticos resultados que nada tiene que envidiar a los demás batidos.

Cuando se está realizando ejercicio es importantísimo tomar la cantidad necesaria de proteínas, para que el músculo se recupere y pueda crecer. Ya que cuanto mayor sea el músculo más calorías consumirá al día, y por lo tanto más fácil será bajar de peso.

Por eso, tanto si eres de los que practica ejercicio en el gimnasio para ganar masa muscular o simplemente para adelgazar, te recomendamos que no esperes más, y empieces a tomar los batidos que aquí te proponemos, desde hoy mismo.

Con ellos y junto a practicar un poco de ejercicio, seguro que conseguirás resultados espectaculares en poco tiempo.

Última actualización de las características y el precio de los productos: 2023-05-05