Los batidos para adelgazar son la forma ideal para perder peso, y tener una dieta más saludable, sin grandes esfuerzos. Son la solución para perder esos kilos de más, sin pasar hambre y, con alimentos naturales y llenos de vitaminas.
El sobrepeso y obesidad mórbida es un problema que aumenta de forma preocupante en la población española. Actualmente, afecta al 20% de la población adulta en España. Además, uno de cada tres adolescentes tiene obesidad o sobrepeso en Europa.
Una de las formas más eficaces de conseguir perder peso, es tener una alimentación saludable. Y es por ello, que hoy queremos daros varias ideas de batidos para bajar de peso en nuestro Blog.
Índice
¿Cómo tener una alimentación saludable?
Muchas veces, nos obsesionamos con dietas y regímenes imposibles, para conseguir bajar de peso. Sabéis, que nosotros no somos partidarios de este tipo de comportamientos. Creemos, que la solución real, es mantener siempre una dieta saludable.
Algunos consejos a que facilitaran una vida más saludable, y con ello, bajar peso, son:
- Beber 2 litros de agua al día (aproximadamente, unos ocho vasos), para hidratarte correctamente, eliminar toxinas y reducir el apetito.
- Elimina el azúcar y los aditivos alimentarios artificiales. Estamos rodeados de ellos, en nuestro día a día, y realmente, no nos aportan nada a nuestra alimentación. Si tienes “mono” de algo dulce, opta por cualquiera de nuestras recetas de smoothies o batidos.
- Evita los alimentos con almidón como: el pan, la bollería, las patatas, etc.
- Consume, lo menos posible: harinas refinadas, frituras, comida rápida o comida basura.
- Come 5 raciones de frutas y verduras frescas al día. Las recetas de batidos para adelgazar que te proponemos, a continuación, son una forma fácil y rápida, de incorporar estas cinco piezas, a tu dieta. Además, todas las recetas de smoothies para bajar de peso o, jugos verdes que te damos ¡están buenísimas!
- Práctica ejercicio de forma regular en tu vida. Da igual, cual sea la actividad que vayas a practicar, ¡di no a la vida sedentaria
!
!Después de estos consejos (no hemos sido muy pesados, eh? ) te dejamos, aquí abajo, las ideas y recetas de batidos para adelgazar de forma saludable
Recetas de batidos para adelgazar y perder peso
A continuación, veremos 3 recetas de batidos para bajar de peso que son ideales para consumir en cualquier momento del año. Estos smoothies para adelgazar pueden ser, el complemento excelente, para cualquier dieta.
Son una idea fácil y rápida, para consumir entre comidas, debido a que sus ingredientes principalmente son: frutas bajas en grasas y alimentos ricos en proteínas.
Cualquiera de los siguientes batidos para bajar de peso, pueden ser consumidos entre comidas o como tentempié, cuando nos entra el “gusanillo” de algún dulce. Es una forma natural, de conseguir aplacar el apetito y, saciarse; para llegar con mucha menos hambre, a la hora de la comida.
✅ Batido para Bajar de Peso
El primero de los batidos para bajar de peso que veremos hoy, es ideal para el verano; ya que es perfecto, para servir bien frió o incluso, como granizado.
En el equipo, la hemos bautizado como “el súper batido”, ¿sabes por qué? Se trata de una receta comodín, que nos sirve de complemento en la mayoría de nuestras dietas o comidas saludables. La misión principal de este batido para adelgazar es, como dice su nombre, perder peso.
Pero, al mismo tiempo, este smoothie, también posee otras propiedades interesantes y muy beneficiosas para nuestro organismo, entre las cuales, podemos destacar sus propiedades desinflamatorias, desintoxicantes y, su “chute” de fibra para nuestro organismo.
Ingredientes
- Un plátano.
- Un “puñado” de frutos rojos (arándanos, moras, frambuesas).
- Una taza de espinacas.
- Una taza de col.
- Media taza de agua de coco o leche de soja.
- Media taza de avena.
- Una cuchara de semillas de Chía.
- Una cucharada pequeña de espirulina.
Receta
- Paso 1: Limpia todos los ingredientes y córtalos por la mitad.
- Paso 2: Colocar todos los ingredientes en una licuadora o en una batidora potente.
- Paso 3: Iremos incorporando la taza de agua de coco o leche de soja, a medida que la batidora, lo necesite.
- Paso 4: Batir fuerte durante al menos 1 minuto.
- Paso 5: Si quieres servirlo bien frío, o casi granizado, añade el hielo, y vuelve a batir hasta que se incorpore a la mezcla.
- Paso 6: Por último, sirve el batido y ¡disfruta!
✅ Batido Verde Détox para cenar
Seguro que tu madre, te ha dicho siempre, que las cenas, deben ser ligeras y sanas. Nunca, deberían contener alimentos con excesiva grasa, y tampoco, un exceso de azúcar. Esto, es debido, a que nuestro cuerpo, no quema muchas calorías por las noches. De esta forma, los excesos de la cena se nos acumulan en el cuerpo.
Los batidos verdes para cenar son la solución perfecta para perder peso; y aprovechar para desintoxicar tu organismo mientras. Nosotros somos muy fan de esta receta, ya que es una buena idea de licuado sustitutivo de la cena, para esos días que nos hemos pasado con las comidas familiares, o llegamos muy cansados a casa.
La siguiente receta de batido verde para perder peso es realmente excelente, completa y muy sencilla de realizar. Para la preparación de este batido no se necesitan muchos ingredientes. Se trata de una receta fácil y rápida (no te costará les más de 5 minutos, ¡palabrita!) Sus ingredientes principales son: el kiwi, la manzana y el plátano.
Se trata de frutas muy completas, que aportan gran cantidad de antioxidantes al organismo. Es por esto, que este batido para perder peso es ideal para desintoxicarse y, al mismo tiempo, alimentarse de manera inteligente, con gran cantidad de nutrientes y vitaminas adicionales.
Es un batido détox, ideal para tomar a media tarde o como sustituto de la cena.
Ingredientes
- 2 Kiwis
- Media manzana verde en cubos
- 1 plátano.
- Una taza de agua de coco, leche de soja o yogur natural
- Un puñadito de espinacas
- Para endulzar se puede utilizar algún edulcorante light o miel natural
Receta
- Paso 1: Lava todos los ingredientes.
- Paso 2: Pela y corta en daditos el kiwi, la media mazana y el plátano.
- Paso 3: Trocea las espinacas y añádelas a la batidora junto al agua de coco.
- Paso 4: Coloca todos los ingredientes en una batidora de vaso y mezcla bien todo durante al menos un minuto en potencia máxima.
- Paso 5: Bate hasta conseguir la consistencia deseada.
- Paso 6: Si necesitas endulzar el batido verde, ahora es el momento. Añade un poquito de miel.
- Paso 7: Si te encuentras con algún grumo grande, vuelve a batir sin miedo, durante un minuto más. Debe quedar un batidor cremoso y brillante.
- Paso 8: Una vez listo, sírvete y disfruta de este delicioso batido para cenar.
✅ Batido de Proteínas para Adelgazar
El principal problema que padecemos todos a la hora de afrontar una dieta, es siempre el mismo: ¿cómo controlar el apetito insaciable?
Pues la respuesta es muy sencilla: para poder llegar a las comidas de manera airosa, sin padecer un hambre voraz y sin experimentar una ansiedad desmesurada; la solución es un buen batido de proteínas para bajar de peso sin morir en el intento.
Este batido para adelgazar no es mágico y no te hará perder peso con solo ingerirla. Su función principal, es ayudarte a comer saludable o controlar las tentaciones entre comidas. Es una receta perfecta para controlar la ansiedad, de picar entre horas.
Ingredientes
- 1 taza de leche de soja o leche desnatada
- 1 plátano
- Un tazón de fresas
- 1 cuchara grande de avena o bien, salvado de trigo
- Un “puñadito” de almendras, o nueces
- Miel o miel al gusto para endulzar
Receta
- Paso 1: Lavar y cortar las fresas.
- Paso 2: Colocar todos los ingredientes en una batidora.
- Paso 3: Mezclar bien todos los ingredientes (menos los frutos secos) a potencia máxima.
- Paso 4: Una vez tengamos una textura homogénea, añadiremos las almendras o nueces. Debemos encargarnos de que queden bien picados para evitar inconvenientes al bebernos nuestro batido.
- Paso 5: Si quieres que el batido este suuuuper frio, incorpora un poco de hielo.
- Paso 6: Una vez todo bien mezclado, ya está listo para beber.
5 Beneficios de los Batidos para Adelgazar
Los batidos para adelgazar o batidos para bajar de peso, no son un truco de magia que vaya a solucionar, de la noche a la mañana, todos nuestros problemas. Eso sí, incorporar este tipo de batidos para cenar, o smoothies saciantes a nuestra dieta, tiene numerosos beneficios como:
- Son bebidas depurativas, hidratantes y diuréticas. Los batidos y smoothies te cuidan por dentro y por fuera, y son un aliado excepcional para mantener tu peso ideal aportando a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios.
- Son ricos en vitaminas y minerales (magnesio, ácido fólico, potasio, etc.) Además, de aportarnos agua y en azúcares naturales.
- Los batidos para adelgazar se pueden tomar a diario como un complemento para reforzar la dieta y cuidar la salud.
- Son fáciles y rápidos de preparar. Creo que este, es el motivo principal, por lo que empezamos a incluirlos a nuestra dieta. Fueron para nosotros, un gran descubrimiento para cenas rápidas o, como merienda.
- Son perfectos para toda la familia. Este tipo de recetas, harán que, realizar una dieta, no sea solo cosa de uno. Involucra a los más pequeños de la casa en su preparación, y haz que toda la familia se una al reto.
Ahora, ha llegado tu turno 
¿ya has puesto en práctica alguna de las recetas para bajar de peso? Espero que estos batidos para adelgazar te ayuden a conseguir tu peso ideal, y a llevar una dieta más saludable.
Y recuerda, adelgazar, no debe ser un reto puntual; debe ser un estilo de vida. Seguir una dieta saludable, practicar ejercicio y beber mucha agua, debería ser pautas que lleváramos a cabo, todos nosotros.
Buen articulo, Me encantan los batidos para perder peso que proponéis, tienen muy buena pinta.
Una pregunta, cuando no sea la época de las fresas ¿Qué podemos usar para sustituirla? Porque hay muchos batidos que se le pone la fresas.
Buenas Josefina,
Las recetas que escribimos en nuestro blog son totalmente orientativas. Si por cualquier razón no puedes adquirir un ingrediente por que no es común donde vives o porque no es su temporada, siempre puedes sustituirlo por otras frutas y verduras que tengas al alcance. Así de sencillo.
Lo ideal es que vayas probando tu misma las diferentes combinaciones y así sabrás que combina mejor con cada alimento.
Un saludo,
Una pregunta por cuanto tiempo se toman los batidos
Buenas Brenda,
Los puedes tomar de forma regular, ya que te estos te aportarán gran cantidad de vitaminas y nutrientes necesarios para mantenerse sano y en forma.
Un saludo
Se ven ricas y fáciles de hacer ojalá me sirva. Gracias
Buenas Marcela,
Si tomas estos batidos para adelgazar y los combinas con la práctica de deporte de forma moderada, perderás esos kilos que te sobran y te pondrás en forma. El gran secreto es ser constante y así conseguirás lo que te propongas.
Un saludo,
¿Cómo se deben tomar? Para cenar y alternado los batidos un día cada uno.
Buena Euge,
Nosotros recomendamos tomar estos batidos como complemento de la alimentación diaria, pero no como total sustitutivo. Es decir, lo ideal sería consumirlos a media mañana o por la tarde como merienda.
De esta forma, al tener un fuerte efecto saciante, evitaríamos picar entre horas y reduciríamos la cantidad de comida que ingerimos para comer o cenar.
En cuanto a que batido tomar, lo idea es ir alternándolos. De esta forma estaremos aportando una mayor variedad de alimentos a nuestra dieta y además no nos aburriremos tan rápido de ellos.
Un saludo,
Estos batidos pueden ayudarme a bajar la barriga o es en todo el cuerpo, ya que yo necesito nomás para la barriga
Buenas tardes, se ven bien los batidos, pero me servirán si tengo hipotiroidismo, pues he tratado de todo y no bajo
Buenas Leticia,
Estos batidos son un complemento que ayudan a perder peso, pero que evidentemente no funcionan por si solos. Lo ideal es consumirlos como complemento a una alimentación saludable y no como su sustitutivo.
Si quieres adelgazar, lo mejor es combinarlos con la práctica de ejercicio de forma moderada pero regular.
La clave es la suma de la buena alimentación más el ejercicio físico.
En cualquier caso, si tienes problemas de salud, lo primero de todo que debes hacer es acudir a un médico, ya que se trata de un profesional que te aconsejará sobre tu salud.
Un saludo
Hola Leticia yo tengo hipotiroidismo, yo uso una dieta balanceada, ya que me da mucha hambre pero he optado por realizar cardio 40 minutos diarios más mis smothies…o los licuados verdes en ayunas y la medicina, más tarde el desayuno y a media mañana aveces pongo smothie o verduras un tazón o fruta y así el chiste no es dejar de comer si no comer de forma medida y en intervalos de horas, yo llevo cita con nutriólogo y todo acompañado de ejercicio, logre bañar 5 kilos en un mes siguiendo todo al pie y convirtiendo en estilo de vida.
Muchos éxitos ?❤☺️
Muy buenas las recomendaciones.
Gracias Jenny por tu mensaje. 🙂
Mi desayuno es un batido que contiene:
Plátano 1
Fresas
Arándanos
Leche
Avena (3 cucharadas llenas)
Colágeno y
Algarrobina (1 cucharita)
Estará bien?
Buenas Patricia,
Si está perfecto. Un desayuno muy completo, que nos aportará los nutrientes y vitaminas que necesitamos para empezar el día con energía.
Un saludo!
Me fascinaron los batidos iniciare hoy mismo, gracias por los consejos…Bendiciones.
buenos días si no tengo leche de soja me sirve leche de avena por ejemplo?
Que buen artículo!! Pero esto es además de el almuerzo??
Hola soy de Argentina , se puede reemplazar arándanos por otra fruta, podría dar otras recetas de batidos con frutas que sean más fáciles de adquirir en mi país ,desde ya muchas gracias
Quisiera saber en q horarios se toman estos batidos? Xq son 3 los hay!
Hola se ven muy buenas las recetas de los batidos
Una consulta ¿ se puede reemplazar la leche de coco por la de almendras?
Espero su respuesta muchas gracias saludos Cintia